ゆっくり筋トレヨガ

* 自分を大切に思う時間 * 福岡市内でのんびり活動しています。

不登校支援・カフェ ☕️

 

☘ お知らせ

 

以前ブログでご紹介した ↓ 「 CAFEココさん☕️ 」で、不登校支援 のイベントがあります 。

yju.hatenablog.com


春の大事な時期は、 チャンス…でもあると思います 。

「 どこで話をしたら良いのか分からない 」、「 周りの人に話して伝わらない 」と思われている方…、過去の経験がある方も…

心にたまっている気持ちを話す機会を作られてみて下さい 。

 

cafecoco.ma2bon.com

 

 

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免疫力up + 鼻スッキリ呼吸

 

 

🌸薬膳とヨガの時間「 免疫力up 」の会 が近づき、ご参加の方募集しています✨

  (o^^o) 

 

◯前回の「冷え性・症状別体質チェック」では、私自身「水太り体質」である事に気づかされ…思う所が多々ありました^^;   また、学んだ内容やおすすめの食材は、身近に感じるものや手に入る食材でした。 

 

◯「鼻スッキリ呼吸」には、免疫力upのお話にもピッタリ!という事で決めました。

☘鼻詰まりの時期…それによってストレス・イライラを抱えている方は、もったいないので是非来られて下さいm(_ _)m

ヨガの部分も、来られた方に合わせて行いますのでどなたでも大丈夫です♪   マットやバスタオルが持って来れない方も、メールでお伝え下さい。

 

◯✨福岡・天神にある「 薬膳天地礼心 」のお料理 (お粥等) がお好きな方も、きっと気になる内容だと思います^ ^  ↓

食べログ 🍲

https://tabelog.com/fukuoka/A4001/A400103/40025411/

 

◯薬膳の奥深い世界を、やさしく伝えて下さっているマリ先生のブログ ↓

ameblo.jp

 ◯イベントの日程や場所、金額、予約方法などの詳しい内容 ↓

yju.hatenablog.com

◯日程が近くなっています。急に予定が空いた方、「身体の事が気になる」方、何となくそんな気になった方も^ ^ お待ちしています。

① 2017年3月9日(木) 11:00〜13:00 (昼の部)  ご予約可能です

② 2017年3月11日(土)17:30〜19:30(夜の部)  9日(木)まで受け付け中です 

 

📸 前回の資料など ♪

 

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今回のお知らせ ↓

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☘ よろしくお願い致します 。

 

イレギュラーヨガ

 

3月のイレギュラーヨガについて

 

不定期で開催中の「長丘ヨガ」も、暗いお部屋で半分眠りながら…ゴロゴロと動いています 。お仕事のおつかれやデトックスに 。

 

また、「 長丘老人いこいの家 」は、木のぬくもりがあたたかーい🌳気持ちの良い空間です ♪

 

ひなまつりの飾りも素敵でした 🎎 ↓

老若男女関わらず、お待ちしています 。

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🌃「 おやすみヨガin長丘 」

 

◯ 3月6日 19:30〜 1,000円

*場所 長丘老人いこいの家

〒815-0075 福岡県福岡市南区長丘3丁目21−1

 

🌱お持ち物 ・お持ちであればヨガマット 、又はバスタオル 

・ショール等羽織る物 ( 暖かくして起こし下さい )

・お飲み物

・ご飯後は、時間を空けてご参加下さい

 

☘ 参加方法 ⭐︎自由^ ^⭐︎ 現地集合 気をつけてお越し下さい m(_ _)m

2月のこりの日程。

 

2月のこりの日程です。

🌙 むくみ解消に…ゆるり、ゴロゴロ致します 。

 

🌷「 おやすみヨガin長丘 」

2月27日 19:30〜    1,000円

*場所 長丘老人いこいの家

〒815-0075 福岡県福岡市南区長丘3丁目21−1

🌱お持ち物 ・お持ちであればヨガマット ( 又はバスタオル )

・ショール等羽織る物 ( 暖かくして起こし下さい )

・お飲み物

・ご飯後は、時間を空けてご参加下さい

 

🌷ココレボカルチャースタジオ ( 茶山 )

28日 火曜日 電話 090−5386−7204

*10:00〜11:00 やさしい筋トレヨガ

*11:30〜12:30 はじめてのヨガ ( 👶お子様連れの方もokです )

http://www.nmodern-ballet.jp/城南区茶山教室/ヨガ/

 

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🌱ヨガ内容についてご紹介 ( はじめての方、継続の方も )

 

 

☘ヨガの内容について m(_ _)m ( はじめての方、継続の方も )

 

 

*「 筋トレヨガ」という事で「筋トレ」とはついていますが…イメージは血流を良く、むくみ解消、そして呼吸法をメインにゆるゆると行っております^^;

 ( 筋トレ部分は、膝痛・腰痛に向けたもの+ご要望によりお腹トレです )

 

◯年齢や続ける事について

スタジオによって雰囲気も違いますが、合わせると幅広いご年齢の方に来ていただいています。

先日初めて「ゆいまある」に来られた方は、82歳…飯塚からでした 。

また、79才の方も毎週バスを乗り継ぎ、( 私の前の代の先生から来られていて ) 今年で9年目…。何歳からでは無く、一週間毎の健康の目安となられていて膝痛も改善されました ^ ^

 

◯なぜ仰向けで行っているのか…

若い方でもよくあるお悩みとして、

・身体が硬い

・あぐらがきつい ( 腰が立たない、力が入る )

・何か不安

・痩せてから始めたい

・ヨガマットやウェア、見た目が気になる…等、、があり…

☆それらを解消するべく、基本的に暗いお部屋で仰向け…ゴロゴロ(^。^)と行う事になりました。

 

💠ヨガの効果について感じる事

 

生徒さんからの感想では・「 湯あがりみたい♨️ 」・「 こんな表情するんだね 」とヨガ終わりに旦那様に言われた…・「膝痛が良くなり階段が怖くなくなった」等…感想を言っていただく事がありました。

いつも身近にある呼吸に意識を向ける事や、久しぶりの運動でも大丈夫^ ^という優しさもヨガの良い所だと思います 。

あと私自身…いつも悩みが無い訳でもポーズが完璧な訳でも無いのですがm(_ _)m…^^; ヨガに出会い腰痛・肩コリ・生理不順・精神面の改善がありました 。

個人的に鬱の方、婦人科系が気になる方にお勧めしています 。

 

🌷気をつけている事

他のスポーツや、また残念ながら昔ヨガによって怪我をされたとう方も来られていますので、やり過ぎを避ける事や、不安のある方も「手の着く位置」「足の着く位置」から、出来るだけお一人お一人見て行くよう心がけています。

 

🏵動きの流れ ( 90分の場合 )

 

・呼吸法 (  5分以上  ) 呼吸がメインだと思っています

・ほぐし・むくみ解消・マッサージ等 ( 今日の調子を確認 )

・今日の筋トレ ( ご要望に応じて・お腹トレ、膝痛、腰痛対策…等 )

・休息 ( お手洗い、休息のポーズ )

・今日のテーマ ( ポーズ解説+実践 )

・その日により違う事^ ^ ( 座り姿勢のポーズ )

・時間によりますが 太陽礼拝、または月礼拝

・休息のポーズ ( サバアサナ ) という流れです 

 

 

🌿以前体幹トレーニング指導も行っていた為、ご要望がありましたら…鍛える事ももちろんあります ( ´ ▽ ` )

 

20代も80代も、ご一緒に。ゴロゴロ動きながらゆっくり参ります ♪

新しい季節…はじめての方も、継続の方もよろしくお願い致します 。

 

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